Pengobatan herbal semakin mendapat tempat di kalangan masyarakat Indonesia. Selain dinilai ampuh untuk mengobati berbagai penyakit, obat herbal juga dinilai aman karena tidak memiliki efek samping. Obat herbal memanfaatkan tanaman yang memiliki kandungan bahan-bahan alamiah sebagai bahan baku utamanya. Beberapa tanaman herbal banyak digunakan sebagai bahan baku obat, baik untuk penyembuhan luka luar ataupun penyakit dalam. Adapun 5 tanaman yang bisa anda manfaatkan sebagai obat herbal alami adalah : 1. Lidah buaya Lidah buaya atau aloe vera memiliki manfaat untuk menghilangkan jerawat, meremajakan kulit, dan detoksifikasi kulit. Selain itu, lidah buaya juga bisa dijadikan sebagai obat herbal alami untuk menyembuhkan luka bakar ringan.
2. Bawang putih Bawah putih sudah tidak diragukan lagi khasiatnya. Dikenal mempunyai sifat antibiotik, bawang putih memiliki peran penting untuk mengatasi luka kecil hingga bisul. Namun yang harus anda ketahui adalah sifat antibiotik dari bawang putih hanya bisa dimanfaatkan saat bawang dicincang, dihancurkan, atau dikunyah langsung. Bawang putih merupakan salah satu obat herbal alami yang bisa anda gunakan pada kehidupan sehari-hari.
3. Ginseng Tanaman khas Korea ini bermanfaat untuk memberikan dorongan energi secara instan. Selain itu ginseng juga diketahui dapat membantu masalah kesuburan pria. Ginseng sudah banyak dimanfaatkan sebagai bahan baku obat, baik dalam bentuk kapsul, tablet, ataupun teh. 4. Peppermint Tanaman peppermint (mentha) banyak dimanfaatkan orang sebagai obat herbal alami yang dapat mengatasi gangguan pencernaan. Anda bisa memanfaatkan daunnya sebagai campuran bahan makanan atau minuman. Untuk merasakan manfaatnya, anda bisa tambahkan daun peppermint kering sebanyak dua sendok makan pada secangkir teh yang selalu anda konsumsi. 5. Chamomile Chamomile adalah tanaman dari keluarga bunga Matahari. Chamomile dipercaya dapat menyembuhkan radang pada usus, sakit perut, dan bisa dimanfaatkan sebagai obat tidur (penenang syaraf). Chamomile sudah banyak dimanfaatkan orang sebagai bahan baku pembuatan teh herbal. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari chamomile, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi secangkir teh chamomile setiap pagi. Itulah beberapa tanaman yang bisa anda manfaatkan untuk dijadikan sebagai obat herbal alami dalam kehidupan sehari-hari. Semoga artikel ini bermanfaat. Baca juga: 11 Alasan Mengonsumsi Buah Delima Khasiat dan Manfaat Daun Kemangi Untuk Kesehatan Tubuh
Selada tidak hanya menjadi pelengkap makanan seperti salad atau sandwich, namun juga merupakan sayuran renyah berdaun hijau cerah yang kaya nutrisi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Di Indonesia, selada sering dimanfaatkan sebagai lalapan sama seperti timun, tomat, dan kacang panjang. Selain warnanya yang enak dilihat dan rasanya yang renyah, ada beberapa manfaat selada bagi kesehatan yang bisa kita dapatkan, seperti yang akan diulas berikut ini.
5 Manfaat selada bagi kesehatan 1. Sumber vitamin A Selada kaya akan vitamin. Salah satu vitamin yang banyak terkandung dalam selada adalah vitamin A. Selain itu, selada juga mengandung beta-karoten. Vitamin A membantu menjaga kesehatan mata, serta juga menjaga kesehatan kulit dengan cara meningkatkan selaput lendir. 2. Mencegah degenerasi makula terkait usia Selada mengandung zeaxanthin yang dapat membantu meningkatkan penglihatan dan mencegah katarak. Zeaxanthin memiliki sifat antioksidan dan juga membantu pencegahan penyakit makula terkait usia. Selada juga mengandung flavonoid yang dapat membantu mencegah kanker paru-paru dan mulut.
3. Memperkuat tulang Selada mengandung vitamin K yang dapat membantu memperkuat tulang dengan cara meningkatkan massa tulang dan meningkatkan aktivitas osteotrophic dalam tulang yang juga membantu pencegahan osteoporosis. Vitamin K juga dapat mengurangi risiko kerusakan otak sehingga memungkinkan juga untuk mencegah penyakit alzheimer. 4. Meningkatkan kesuburan Selada segar mengandung asam folat dan vitamin C yang melimpah. Asam folat membantu mempertahankan janin agar tetap sehat selama kehamilan dengan mengurangi risiko adanya kemungkinan komplikasi. Selain itu, asam folat juga membantu meningkatkan kesehatan reproduksi baik pria maupun wanita. Vitamin C dalam selada membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. 5. Meningkatkan laju metabolisme Selada merupakan sumber yang kaya akan berbagai jenis mineral seperti besi, mangan, tembaga, kalsium, magnesium, dan kalium, di mana zat-zat tersebut dapat meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh. Kalium memiliki peran penting untuk mengontrol tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung dengan mengatur keseimbangan cairan tubuh. Sedangkan kalsium dalam selada dapat memperkuat gigi dan tulang. Tembaga dan besi dapat membantu memproduksi sel darah merah dalam tubuh. Itulah beberapa manfaat selada bagi kesehatan tubuh. Namun demikian anda harus tetap waspada karena selada merupakan salah satu sayuran yang paling rentan terhadap paparan pestisida. Oleh karena itu, pastikan anda mencuci selada terlebih dulu sebelum dimasak atau dikonsumsi. Baca juga: 6 Makanan Sehat Yang Dibutuhkan Wanita 20 Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Rendam Mentimun di Air Minum, apa yang terjadi ?
Makan buah alpukat dapat dikaitkan dengan kualitas makanan yang lebih baik, tingkat asupan nutrisi yang lebih baik, asupan gula tambahan yang lebih rendah, menurunnya berat badan, tingkat kolestrol baik yang lebih tinggi, dan menurunnya risiko sindrom metabolik, ungkap sebuah penelitian baru.
Orang yang mengonsumsi alpukat memiliki indikator kesehatan yang lebih positif buah alpukat | alpukatSecara khusus, data survei dari NHANES (National Health and Nutrition Survey Examination) tahun 2001 hingga 2008, lebih dari 17 ribu orang dewasa (usia 19 tahun ke atas) di Amerika Serikat, diketahui bahwa sebanyak 347 diantara mereka yang mengonsumsi alpukat dalam jumlah tertentu setiap hari, secara signifikan memiliki tingkat asupan nutrisi yang lebih baik dan memiliki indikator kesehatan yang lebih positif dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi alpukat. Rata-rata konsumsi alpukat harian diantara mereka yang mengonsumsinya adalah sekitar satu setengah buah alpukat berukuran sedang (5,4 gram/hari). Pada jumlah yang lebih besar, laki-laki mengonsumsi buah alpukat rata-rata sebanyak 6,3 gram/hari, sedangkan pada perempuan sebanyak 7,3 gram/hari.
Orang yang mengonsumsi alpukat, secara signifikan menerima asupan nutrisi-nutrisi penting yang lebih tinggi termasuk serat sebanyak 36 persen, 23 persen vitamin E, 13 persen magnesium, 16 persen kalium, dan 48 persen vitamin K lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya. Orang yang mengonsumsi alpukat, secara signifikan juga menerima asupan lemak baik yang lebih tinggi, yakni 18 persen lemak tak jenuh tunggal dan 12 persen lemak tak jenuh ganda, serta lemak total 11 persen lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya meskipun asupan kalori rata-rata kedua kelompok adalah sama. Orang yang mengonsumsi alpukat memiliki risiko yang lebih kecil untuk mengalami sindrom metabolik Studi ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat akan memperkecil risiko terjadinya metabolik sindrom sebanyak 50 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya. Sindrom metabolik adalah sebuah nama yang diberikan pada sekelompok faktor-faktor, yang mana jika faktor-faktor tersebut terjadi bersamaan akan meningkatkan risiko penyakit arteri koroner, stroke, dan diabetes tipe 2. Hasil studi ini dipublikasikan dalam Journal Nutrition. Baca juga: 5 Buah Yang Efektif Buat Menurunkan Berat Badan 5 Buah Kaya Kalium Selain Buah Pisang Mengobati Sakit Gigi Dengan Cara Tradisional
Manfaat buah jeruk bagi kesehatan sangatlah beragam. Jeruk adalah salah satu buah yang paling populer di dunia dan salah satu yang paling bergizi diantara buah-buahan lainnya. Sebuah jeruk mengandung lebih dari 60 senyawa flavonoid yang berbeda dan juga mengandung lebih dari 170 fitonutrien yang berbeda pula. Senyawa-senyawa ini memiliki beragam sifat yang berhubungan dengan penyembuhan.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah jeruk adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaat kesehatan daripada mengonsumsi suplemen. Buah jeruk juga diketahui dapat membantu tubuh untuk menyerap nutrisi. Selain itu, buah jeruk menawarkan serat yang cukup tinggi sehingga baik untuk kesehatan sistem pencernaan. 8 Manfaat Buah Jeruk Bagi Kesehatan 1. Mencegah kanker Buah jeruk dipercaya dapat membantu melawan kanker. Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa jeruk dapat mengurangi risiko kanker perut, mulut, serta kanker laring sebesar 40 sampai 50 persen. Jeruk merupakan sumber potensial dari vitamin C, antioksidan yang dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar dan jenis kanker lainnya. 2. Menjaga kesehatan pernapasan Jeruk mengandung karotenoid yang disebut beta-cryptoxanthin. Sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam “Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention” menemukan bahwa makanan yang kaya beta-cryptoxanthin seperti jeruk dapat menjaga kesehatan pernapasan dan bahkan mengurangi risiko kanker paru-paru sebesar 27%. 3. Mencegah kerusakan sel-sel dari radikal bebas Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C merupakan salah satu antioksidan sekunder yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh akibat radikal bebas. Vitamin C dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga diakui dapat menjaga kesehatan mata (mengurangi risiko katarak). Selain itu, antioksidan dalam buah jeruk dapat mencegah stres oksidatif tubuh serta dapat mencegah terjadinya penyakit jantung dan penuaan dini dengan menetralisir radikal bebas.
4. Meningkatkan imunitas Konsentrasi tinggi vitamin C yang ditemukan dalam jeruk diyakini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga mempersulit datangnya penyakit yang akan masuk ke dalam tubuh. Konsumsi buah jeruk secara rutin merupakan cara yang bagus untuk membantu mencegah datangnya flu. 5. Menjaga kesehatan sistem pencernaan Buah jeruk menawarkan serat yang dapat membantu mendukung kesehatan sistem pencernaan dan dapat membantu proses penurunan berat badan dengan cara menyeimbangkan metabolisme tubuh. Serat juga membantu menurunkan kadar kolesterol. 6. Mempertahankan keseimbangan gula darah penderita diabetes Fruktosa alami dalam jeruk diyakini dapat membantu mengatur level gula darah pada orang yang menderita diabetes. 7. Menurunkan tekanan darah dan mencegah osteoporosis Jeruk merupakan sumber kalium (potasium) yang baik. Kalium membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. Kalium juga berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang. Kekurangan kalium berhubungan dengan penyakit tulang seperti osteoporosis. 8. Sebagai anti-inflamasi Studi menunjukkan bahwa jeruk bisa berperan sebagai anti-inflamasi berkat zat kimia dalam jeruk yang disebut hesperidin. Sebuah penelitian telah menemukan bahwa hesperidin dapat mengurangi peradangan. Peradangan kronis dapat berkontribusi pada penyakit jantung, kanker, arthritis, dan kondisi lainnya. Masih banyak lagi manfaat buah jeruk lainnya, yang mungkin akan ditambahkan pada kesempatan yang akan datang. Semoga artikel ini bermanfaat. Baca juga: 8 Makanan Sehat buat Kesehatan Jantung Mempertajam Daya Ingat Dengan Minum Teh Setiap Hari 6 Makanan Sehat Yang Dibutuhkan Wanita
Kayu manis (kulit kayu manis) merupakan salah satu bumbu masakan tertua di dunia. Rempah-rempah ini sudah dimanfaatkan orang-orang Mesir kuno sejak ribuan tahun silam. Kayu manis sering dimanfaatkan sebagai bumbu dapur atau bahan pembuatan obat. Di jaman sekarang, kayu manis juga banyak dilibatkan sebagai bahan campuran kue. Selain menjadi bumbu penyedap pada makanan, ternyata kayu manis juga mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Kayu Manis Bagi Kesehatan Tubuh Kayu manis mengandung serat, protein, dan karbohidrat yang bermanfaat bagi tubuh. Kayu manis juga bermanfaat dalam mencegah dan melawan berbagai penyakit. Mencegah dan melawan penyakit diabetes Salah satu manfaat kayu manis yang paling banyak dikenal adalah kemampuannya dalam melawan penyakit diabetes. Dalam satu studi yang dipublikasikan dalam Journal of Diabetic Medicine, peneliti membagi orang dewasa yang mengalami diabetes tipe 2 menjadi dua kelompok. Mereka yang mengonsumsi kayu manis sehari-hari diketahui mengalami penurunan kadar gula dalam darah dan lemak tubuh secara keseluruhan dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kayu manis secara rutin. Penelitian lain di tahun 2003 melibatkan 60 orang di Pakistan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 1 gram kayu manis setiap hari selama 40 hari secara signifikan mengalami penurunan kadar gula darah. Menjaga kesehatan jantung Kayu manis diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol. Komponen yang ada dalam kayu manis dapat mengurangi jumlah kolesterol buruk dan trigliserida dalam tubuh, serta dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan tubuh secara keseluruhan. Kayu manis dan rempah-rempah lainnya bahkan telah diketahui dapat melawan penyakit jantung. Mencegah penyakit alzheimer
Para peneliti dari Tel Aviv University menemukan bahwa ekstrak dari kulit kayu manis menghambat senyawa beracun yang ditemukan dalam pembentukan plak otak pada penyakit Alzheimer. Mereka menemukan bahwa kayu manis mengurangi plak s-amyloid yang terkait dengan patologi penyakit Alzheimer, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kesadaran mental. Sebagai anti-kanker Kayu manis dapat berperan sebagai anti-inflamasi dan bisa dimanfaatkan sebagai anti-kanker. Sejumlah penelitian telah menunjukkan tentang efek kayu manis sebagai anti-kanker, salah satunya adalah penelitian dari Gwangju Institute of Science and Technology yang menemukan bahwa kayu manis dapat menyebabkan kematian sel kanker. Mengurangi rasa nyeri akibat penyakit artritis Kayu manis juga memberikan manfaat pada orang yang menderita artritis. Penelitian telah menunjukkan bahwa sitokin, yang memicu rasa sakit di bagian tubuh akibat artritis dapat dikurangi. Sehingga rasa sakit yang tak tertahankan dapat diatasi dan lebih mudah dikontrol. Mengatasi nyeri haid Pada wanita, asupan rutin kayu manis juga dapat diandalkan untuk mengatasi nyeri haid. Bahkan senyawa cinnamaldehyde pada kayu manis dapat mengatasi hal-hal yang berhubungan dengan ketidaksuburan atau infertilitas. Menghambat pertumbuhan bakteri dan jamur Kayu manis telah terbukti dapat menghentikan pertumbuhan bakteri dan jamur. “Jika kayu manis dapat melumpuhkan bakteri E.coli O157:H7, salah satu spesies bakteri yang paling ganas saat ini, tentunya kayu manis memiliki efek antimikroba pada bakteri lainnya yang berhubungan dengan makanan seperti Salmonella dan Campylobackter,”, ujar Profesor Daniel Fung, seorang ahli dalam ilmu makanan di Kansas State University. Menyehatkan sistem pencernaan Kayu manis mengandung serat yang tinggi, sehingga bagus untuk kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu mencegah sembelit dan memperlancar buang air besar. Baca juga: 13 Tips Agar Terhindar Dari Penyakit Diabetes 7 Makanan Ini Membantu Menurunkan Berat Badan Cara Penurunkan Berat Badan dengan Cepat
Jutaan orang di dunia meninggal setiap tahunnya akibat penyakit jantung. Penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian manusia di seluruh dunia. Salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap meningkatnya risiko penyakit jantung adalah makanan. Oleh sebab itu, demi menjaga kesehatan jantung, anda dianjurkan untuk tidak sembarangan dalam memilih makanan. Pilihlah makanan-makanan sehat yang baik untuk kesehatan jantung anda seperti yang akan diulas berikut ini.
8 Makanan untuk kesehatan jantung 1. Oatmeal Oatmeal atau yang lebih dikenal dengan bubur gandum adalah salah satu makanan terbaik untuk mencegah penyakit jantung. Memilih oatmeal sebagai menu sarapan pagi setiap hari juga bermanfaat dalam membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL Cholesterol). 2. Tomat Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa tomat dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Antioksidan pada tomat seperti likopen, vitamin C, dan beta-karoten berperan penting untuk melawan radikal bebas yang berpotensi merusak sel-sel dan membran sel dalam tubuh. Perlawanan ini akan mencegah aterosklerosis, sebuah penyakit yang terkait dengan arteri. 3. Apel Apel memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah berdasarkan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa makan satu atau dua buah apel setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Apel mengandung pektin, serat larut yang membantu untuk menurunkan kadar kolesterol dengan cara menghalangi penyerapan kolesterol.
4. Minyak Zaitun Minyak zaitu merupakan alternatif yang baik dari sekian minyak lainnya yang mengandung lemak jenuh tinggi. Berbeda dengan minyak lainnya, minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, yang bermanfaat dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung. 5. Lemon Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011, dipublikasikan oleh Journal of Epidemiology, menemukan bahwa ada korelasi antara makan buah citrus seperti lemon atau jeruk nipis dengan lebih rendahnya risiko penyakit jantung. Penelitian ini juga mengungkapkan bahwa mereka yang mengonsumsi lemon memiliki risiko yang lebih rendah terkena stroke. 6. Bayam Bayam, sama seperti sayuran hijau tua lainnya, mengandung beta-karoten. Beta-karoten adalah antioksidan yang berfungsi untuk melawan penyakit jantung dan kanker. Bayam mentah juga merupakan sumber yang baik dari vitamin C. 7. Bluberi Sebuah studi yang dilakukan di Amerika menemukan bahwa blueberry membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Efek antioksidan dari blueberry bekerja mengurangi stres oksidatif yang mengarah ke penyakit jantung. 8. Kacang tanah Para peneliti di Pennsylvania State University melakukan penelitian tentang manfaat dari konsumsi kacang dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi kacang tanah memiliki sekitar 35 persen risiko penurunan penyakit jantung koroner. Baca juga: 8 Manfaat Kentang Untuk Kesehatan Tubuh 6 Makanan Sehat Yang Dibutuhkan Wanita Tomat Dapat Mengusir Stres dan Depresi
Manfaat teh bagi kesehatan tubuh sangatlah banyak dan tidak diragukan lagi kebenarannya. Bahkan kali ini, daftarnya akan bertambah satu lagi. Berdasarkan penelitian baru-baru ini, peneliti menemukan bahwa mengonsumsi teh sebanyak tiga cangkir per hari dapat membuat daya ingat tetap tajam sampai usia lanjut. Selain itu, teh dapat menurunkan risiko penyakit mental, terutama pada wanita.
Minum teh setiap hari berhubungan dengan menurunnya risiko gangguan memori manfaat teh untuk otakPenelitian ini melibatkan kurang lebih 1500 pria dan wanita di Singapura, dimana mereka mengonsumsi lebih dari 4 cangkir tiap harinya. Dari penelitian tersebut, diketahui bahwa mereka mengalami penurunan risiko gangguan memori sampai 75 persen. Bahkan mengonsumsi hanya 1 hingga 3 cangkir teh Ceylon setiap hari dapat menurunkan risiko tersebut sampai 43 persen. Para peneliti menduga jika komponen pada teh dapat memerangi racun yang merusak otak pada penyakit Alzheimer. Teh tersebut kemungkinan mengandung theanine, yaitu komponen tanaman yang hanya ada pada jamur dan teh.
Para ilmuwan di Amerika meneliti beberapa hasil penelitian mengenai efek minuman berkafein terhadap kewaspadaan mental dan memori. Ribuan wanita dan pria yang turut serta dalam penelitian tersebut dianalisa tentang jumlah frekuensi mereka dalam mengonsumsi teh dan kopi. Mereka juga diminta untuk melakukan tes memori sebagai bahan analisa dugaan awal penyakit Alzheimer. Sampai 10 tahun ke depan, mereka mengulang tes itu dan kemudian hasilnya dicatat. Berdasarkan jurnal Advances in Nutrition, diketahui bahwa mereka yang minum teh, tetap memiliki otak yang tajam. Hal itu terlihat dari semua hasil penelitian. Sebuah penelitian yang mencatat data 4000 orang Amerika selama kurang lebih delapan tahun menunjukkan jika teh mempunyai manfaat yang baik khususnya bagi wanita. Para peneliti dari University of California yang menganalisa ulang penelitian-penelitian tersebut mengungkapkan bila hasil yang ditunjukkan terhadap pengonsumsian kopi ternyata lebih rendah dari teh. Hal ini menunjukkan bahwa bukan kafein yang memberikan manfaat kognitif ini. Masih butuh penelitian lebih lanjut Menurut para ahli, terdapat bukti hubungan antara mengonsumsi teh dengan penurunan kemampuan kognitif. Walaupun demikian, untuk memastikan bahwa teh benar-benar dapat menurunkan risiko terhadap penyakit seperti demensia, butuh penelitian yang lebih lanjut dan panjang. Menurut mereka, cara terbaik untuk dapat menurunkan risiko tersebut adalah dengan mengonsumsi makanan seimbang, tidak merokok, dan olahraga teratur. Baca juga: 26 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan Makanlah ini Saat Terserang Flu 7 Obat Pelangsing Herbal Alami
Kentang telah menjadi salah satu bahan makanan utama yang cukup populer dewasa ini. Banyak orang yang memanfaatkan kentang sebagai makanan alternatif untuk membantu program dietnya. Hal ini dikarenakan kentang kaya akan karbohidrat seperti halnya nasi atau gandum, namun dengan jumlah kalori yang lebih sedikit. Selain itu, kentang mengandung vitamin dan mineral yang tinggi sehingga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Masih banyak lagi manfaat kentang lainnya bagi kesehatan tubuh seperti yang akan diulas berikut ini.
8 manfaat kentang bagi kesehatan tubuh 1. Tinggi serat Kentang mengandung serat yang cukup tinggi, sejajar dengan roti gandum, sereal, dan pasta. Dengan kandungan serat yang tinggi tersebut, kentang bermanfaat untuk kesehatan sistem pencernaan. Kentang juga sering dilibatkan banyak orang untuk membantu program diet mereka. 2. Melawan penyakit Kentang diketahui dapat membantu mengurangi risiko kanker seperti kanker prostat dan kanker rahim. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kentang baik untuk melawan penyakit jantung. Kentang mengandung vitamin B6 yang dapat membantu anda untuk melawan gangguan saraf dan pembentukan kristal atau tumor. 3. Baik untuk kesehatan kulit Kentang mengandung vitamin C yang sangat baik bagi tubuh anda terutama kulit wajah. Membalurkan jus kentang di area wajah dapat membuat kulit wajah anda cantik dan bersinar. Seperti halnya timun, potongan kentang yang diletakkan di bagian mata selama 30 menit, diketahui dapat mengurangi pembengkakan dan lingkaran hitam di bawah mata.
4. Membantu mengurangi kadar kolesterol Mungkin anda sering mendengar banyak mitos tentang bagaimana kentang dapat menggemukkan badan. Namun dalam kenyataannya, kentang tidak mengandung kalori yang banyak seperti halnya nasi. Bahkan kentang memberikan efek kenyang yang lebih lama sehingga anda tidak mudah lapar. Selain itu, kentang dapat membantu anda untuk mengurangi kadar kolesterol. 5. Baik untuk otak Kentang kaya akan zat besi dan tembaga yang sangat bermanfaat untuk perkembangan otak. 6. Membantu mengurangi peradangan Jika anda sedang mengalami peradangan baik eksternal maupun internal, kentang bisa membantu anda untuk mengatasi hal tersebut. Kentang merupakan makanan yang mudah dicerna dan mengurangi peradangan pada usus dan sistem pencernaan. Kentang juga dapat membantu mengatasi peradangan atau luka yang ada di mulut. Untuk peradangan eksternal, jus kentang sangat bermanfaat untuk mengobati memar, luka bakar, keseleo, dan bisul. Selain itu, kentang diketahui dapat membantu melawan efek narkotika dan masalah kulit. 7. Baik bagi penderita batu ginjal Kentang memang mengandung zat besi dan kalsium yang juga membantu pembentukan batu ginjal. Namun, kentang sangat kaya akan magnesium yang dapat menolak akumulasi atau deposisi kalsium dalam ginjal dan jaringan lain sehingga kentang terbukti bermanfaat dalam mengobati batu ginjal. Para dokter juga menyarankan penderita batu ginjal untuk melibatkan kentang di setiap makanannya. 8. Meredakan stres Mengandung vitamin B6, kentang sangat bermanfaat untuk menghilangkan stres yang berasal dari pikiran. Kentang membuat hormon adrenalin yang dapat merespon stres, hingga pada akhirnya membuat tubuh menjadi rileks dan memberikan perasaan yang menenangkan. Itulah ragam manfaat kentang bagi kesehatan tubuh. Semoga artikel ini bermanfaat. Baca juga: 5 Makanan Berkarbohidrat Yang Dapat Menurunkan Berat Badan 13 Tips Agar Terhindar Dari Penyakit Diabetes Ubi Jalar Adalah Makanan Alternatif Untuk Program Diet Anda
Orang-orang yang memiliki kadar darah yang tinggi terhadap senyawa tanaman yang sehat, dikenal sebagai karotenoid, cenderung lebih berjiwa optimis tentang masa depan, sebuah penelitian menunjukkan.
Hubungan antara kesehatan psikologis dengan kesehatan fisik buah dan sayuran membuat lebih optimisAdanya hubungan antara kesehatan psikologis dengan kesehatan fisik sebenarnya bukanlah hal baru bagi para peneliti. Namun, sebagian besar penelitian hanya memfokuskan pada gangguan kesehatan dari sisi psikologis saja seperti rasa cemas atau stres, dimana hal tersebut juga akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik/tubuh, ujar ketua penelitian, Julia Boehm, seorang peneliti di Harvard School of Public Health. Nah, pada penelitian kali ini, peneliti ingin menguji apakah fungsi psikologis yang positif seperti menjadi optimis atau memiliki tujuan hidup, akan berdampak baik bagi kesehatan. Boehm mengatakan bahwa penelitian ini adalah yang pertama kali di jenisnya, yang melaporkan hubungan antara optimisme dan tingkat karotenoid yang lebih sehat. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa kadar darah yang tinggi akan antioksidan dapat menjadi penanda kesehatan yang baik. Antioksidan dapat membantu menjaga molekul-molekul lain dalam tubuh dari terproduksinya radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dan berkontribusi terhadap datangnya penyakit. Karotenoid, termasuk beta-karoten, sebuah pigmen organik yang biasanya ditemukan pada buah atau sayuran berwarna merah, jingga seperti tomat dan beberapa sayuran hijau seperti bayam dan sawi, adalah antioksidan. Penelitian ini mengevaluasi konsentrasi darah dari sembilan antioksidan yang berbeda, termasuk karotenoid seperti beta-karoten dan vitamin E di hampir 1000 pria dan wanita Amerika yang berusia 25 hingga 74 tahun. Mereka juga mengukur tingkat optimisme dalam kelompok yang sama. Para partisipan diminta untuk mengisi kuesioner tentang sikap hidup mereka dan memberikan sampel darahnya kepada para peneliti.
Orang yang lebih banyak makan buah dan sayuran adalah orang yang optimis? Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang lebih optimis mengalami peningkatan hingga 13 persen pada konsentrasi karotenoid dalam darah mereka dibandingkan dengan orang yang kurang optimis. Para peneliti percaya bahwa tingkat konsumsi yang lebih tinggi terhadap buah dan sayuran diantara orang yang lebih optimis setidaknya dapat menjelaskan sebagian hasil tersebut. Mereka menemukan bahwa orang yang kurang makan buah atau sayur setiap harinya, secara signifikan kurang optimis dibandingkan dengan orang yang mengonsumsinya sebanyak 3 porsi atau lebih dalam sehari. Bukan kesimpulan final Namun demikian, dikarenakan para peneliti mengukur antioksidan dan tingkat optimisme pada setiap peserta hanya sekali saja dan tidak mengikuti perkembangan mereka dari waktu ke waktu, maka masih belum diperoleh kesimpulan yang jelas apakah sikap optimisme terjadi karena tingginya kadar karotenoid dalam darah atau apakah orang-orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran cenderung lebih optimis. Namun setidaknya, menurut Boehm, temuan ini dapat menjelaskan sebagian fakta bahwa orang yang lebih optimis cenderung bergaya hidup lebih sehat seperti makan buah atau sayuran dan menghindari rokok. Kondisi ini memang seperti pertanyaan “mana yang pertama kali, telur atau ayam?”, tetapi sambil menunggu kesimpulan yang pasti, kita bisa ambil sisi positifnya terlebih dulu bahwa makan buah dan sayuran adalah baik bagi kesehatan tubuh. Baca juga: Tomat Dapat Mengusir Stres dan Depres 10 Manfaat Brokoli Untuk Kesehatan Makanlah ini Saat Terserang Flu
Pria dan wanita tidak hanya memiliki perbedaan fisik semata, namun juga memiliki perbedaan terhadap apa yang dibutuhkan tubuh. Wanita akan mengalami siklus menstruasi, kehamilan, dan fase menantang lainnya. Fase-fase ini tidak hanya membutuhkan fisik dan kemampuan yang kuat, namun juga memerlukan makanan yang tepat. Apa saja jenis makanan-makanan yang baik bagi wanita? Berikut ulasannya..
Makanan-makanan sehat yang baik bagi wanita 1. Buah berry Buah berry - raspberry dan stroberiBuah berry seperti raspberry, cranberry, blueberry, dan stroberi merupakan makanan super bagi wanita. Buah-buahan ini dapat melindungi tubuh anda dengan adanya kandungan nutrisi anti-kanker yang kuat di dalamnya. Selain itu, buah-buahan ini memainkan peranan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa buah ini dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker seperti kanker payudara dan kanker pada saluran pencernaan. Buah berry mengandung vitamin C dan asam folat yang tinggi, dan baik bagi wanita yang sedang dalam masa pertumbuhan. Dikemas dengan antioksidan yang kuat, buah berry tidak hanya melindungi jantung anda, namun juga dapat melindungi kulit terhadap penuaan. Selain itu, buah berry dapat mengurangi risiko infeksi saluran kemih. Buah berry terdiri dari nutrisi yang disebut lutein, bermanfaat untuk menjaga daya penglihatan anda. Konsumsilah buah berry sebanyak 3 hingga 4 porsi setiap minggunya untuk menjaga tubuh anda tetap fit. 2. Yogurt Yogurt rendah lemak adalah salah satu makanan terbaik bagi wanita. Yogurt dapat mengurangi risiko kanker payudara. Penelitian telah menunjukkan bukti yang sangat kuat, dimana yogurt dapat mengurangi masalah yang berhubungan dengan masalah usus (irritable bowel syndrome) dan gangguan saluran pencernaan. Pria maupun wanita sama-sama berisiko mengalami kondisi ini. Yogurt dapat mengurangi risiko infeksi pada daerah kewanitaan dan juga sakit maag. Konsumsilah secangkir yogurt rendah lemak di waktu sarapan atau makan siang untuk mendapatkan manfaatnya. 3. Ikan berlemak Sama halnya seperti salmon, Sarden dan makarel juga kaya akan asam lemak omega-3. Ikan berlemak dapat menjaga kesehatan setiap membran sel dalam tubuh. Selain itu, ikan berlemak juga melindungi anda dari ancaman gangguan kesehatan seperti stroke, hipertensi, penyakit jantung, depresi, nyeri sendi, Alzheimer, dan lain sebagainya. Ikan berlemak juga dapat mencegah penyakit terkait dengan peradangan serta membantu mengatasi kondisi seperti lupus dan radang sendi. Konsumsilah ikan-ikan berlemak ini setidaknya 2 hingga 3 porsi setiap minggunya.
4. Buah yang mengandung likopen Tomat, semangka, grapefruit(sejenis jeruk bali) adalah sumber nutrisi yang baik. Makanan-makanan ini diketahui dapat melawan kanker prostat. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tersebut datang dengan memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi wanita dan pria. Semua buah-buahan tersebut mengandung likopen yang dapat mencegah kanker payudara, serta memiliki kandungan antioksidan kuat yang dapat membantu wanita dalam memerangi penyakit jantung. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan yang mengandung likopen dapat memberikan efek awet muda seiring pertambahan usia. Makanan berlikopen juga bermanfaat dalam melindungi kulit terhadap sinar ultraviolet dari matahari. Konsumsilah 3 hingga 5 porsi makanan berlikopen ini setiap minggunya agar anda tetap terhidrasi, lebih muda, dan sehat. 5. Kacang-kacangan Kacang-kacangan seperti kacang polong atau kacang tanah memberikan manfaat kesehatan terutama bagi wanita dan anak-anak. Kacang-kacangan mengandung lemak yang rendah, merupakan sumber protein yang baik, dan memiliki serat yang dapat melindungi anda dari penyakit jantung dan kanker payudara. Kacang-kacangan juga berperan penting dalam menstabilkan hormon wanita dan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Konsumsilah 3 hingga 4 porsi kacang-kacangan setiap minggunya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehat yang dibutuhkan tubuh. 6. Jus jeruk dan susu rendah lemak Susu rendah lemak mengandung vitamin D, dimana ini penting bagi wanita karena dapat membantu tulang untuk menyerap kalsium. Vitamin D dapat mengurangi risiko osteoporosis dan membuat tulang kuat. Vitamin D juga dapat mengurangi risiko diabetes, tumor payudara, multiple sclerosis, tumor usus, kanker ovarium, dan lain sebagainya. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D mampu mencegah kanker payudara, usus besar, dan kanker ovarium. Sedangkan untuk jus jeruk, walaupun tidak mengandung vitamin D atau kalsium, namun asam askorbat pada jus jeruk bisa membantu penyerapan kalsium sehingga anda juga akan mendapatkan manfaatnya, sama halnya dengan susu. Baca juga: Tomat Dapat Mengusir Stres dan Depresi 13 Tips Agar Terhindar Dari Penyakit Diabetes 8 Obat Tradisional Keputihan Wanita Secara Alami
